Бесценный дар природы
Всемирный день больного был учрежден по инициативе Папы Иоанна
Павла II и призван привлечь внимание людей к проблемам, с которыми сталкиваются
больные люди по всей планете. Этот день проводится по всему миру ежегодно 11
февраля.
В этот день люди выражают солидарность всем, кто страдает от
различных недугов. Именно акцентирование внимания общества на нехватке у
современных людей таких качеств, как сострадание, сочувствие и милосердие, -
является главной задачей этого дня.
Во Всемирный день больного не стоит забывать о пропаганде
здорового образа жизни. Ведь болезнь легче предупредить, чем лечить. Так что
этот день можно посвятить поддержанию своего здоровья. Здоровье - это бесценный
дар природы, данный человеку, и каким он его донесет до старости, - во многом
зависит от самого человека.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения,
соотношение факторов, влияющих на здоровье, таково:
* условия и образ жизни, питание - 50%;
* генетика и наследственность - 20%;
* внешняя среда, природные условия - 20%;
* здравоохранение - 10%.
В современном обществе отношение к здоровью стало меняться:
модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не использовать наркотики,
заниматься спортом. Большинство людей понимают, что только здоровье даст им
возможность реализовать свои планы, создать семью и иметь здоровых и желанных
детей. Здоровье имеет непреходящую ценность в любом возрасте для каждого
человека.
Как же сохранить и укрепить здоровье? Совет один - вести
здоровый образ жизни.
Здоровый образ жизни - это такой образ жизни, который
способствует укреплению здоровья, профилактике болезней и несчастных случаев.
Соблюдая простые правила, ведя здоровый образ жизни, читая
статьи о здоровье и следуя их советам, можно избежать серьезных проблем со
здоровьем, различных заболеваний даже таких, как онкологические, и просто
продлить себе жизнь на несколько лет.
Нет, наверно, человека который не хочет быть здоровым.
Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их
каждый день:
1. Никого не удивлю, сказав, занимайтесь физической культурой,
хотя бы 30 мин. в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие
прогулки. Старайтесь больше двигаться
2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей
клетчатку и цельные зерна и меньше - пищу, содержащую сахар и приготовленную из
пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном
масле, уменьшите потребление жира.
3. Избегайте избыточного веса, не ужинайте позднее 6 часов
вечера. Питайтесь 3 раза в день.
4. В течение дня пейте
больше жидкости. К тому же это благотворно сказывается на состоянии кожи,
позволяя продлить ее молодость.
5. При приготовлении
пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это
позволит сохранить в пище полезные витамины.
6. Соблюдайте режим
дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время.
Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и
отдохнувшим.
7. Будьте
психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки не
восстанавливаются. Хотя, говорят, восстанавливаются, но очень - очень медленно.
Так что находите везде положительные моменты.
8. Закаливайте свой
организм. Лучше всего помогает контрастный душ - теплая и прохладная водичка.
Не только полезно, но и помогает проснуться.
9. И, конечно, не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими
вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
10. Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от
автомобилей и других загрязнителей воздуха.
11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.
Т. Куликова.
Зав. информационно-аналитическим отделом ЦГБ.
