Что нужно делать, чтобы не закурить?

Первое: тебе необходимо знать всю правду о табаке и курении.

Второе: тебе нужно знать, что, несмотря на фильмы и сериалы, в которых любимые герои могут курить, большинство подростков, молодых людей, взрослых и спортсменов не курят.

Третье: тебе необходимо заняться физическими упражнениями или любимым видом спорта, или спортивными танцами. От этого тройная польза: польза для здоровья, прекрасно проведешь свободное время, ты найдешь друзей, с которыми у тебя будут общие интересы, например, спорт.

Четвертое: знакомясь с новыми людьми и находя себе новых друзей, следует оставаться свободным и независимым от их давления. Не обязательно курить «за компанию» лишь потому, что твои друзья или другие люди курят. Курить тебе или не курить – это твой выбор, а не твоих друзей. Не они решают за тебя, а ты сам должен знать, как тебе поступить правильно. Не курить – не означает быть слабым, не совсем взрослым или «белой вороной». Если твой друг предлагает тебе закурит, а ты не хочешь, ты не должен соглашаться. Всегда можно и нужно отказаться.

Не курить – означает сделать выбор в пользу здоровья. Настоящие друзья должны это понимать и уважать твой выбор.

Пятое: тебе не стоит тратить деньги на «дым». Лучше сбереги их и потрать на что-нибудь интересное, например, на модную одежду, новую компьютерную игру или на очередной поход в интернет-клуб, или на дискотеку.

Всегда делай выбор в пользу здоровья.

Не окажись в клетке под названием «табак». Курение – это клетка, куда легко попасть, но тяжело выбраться. И уже не ты, а сигарета руководит тобой. Помни, что никотин есть в любых сигаретах, и он вызывает зависимость. Будь свободным от табака. Распоряжайся своей жизнью сам и не разрешай сигарете распоряжаться ею.

Если ты уже начал время от времени курить или делаешь это постоянно, настало время бросить курить. В этом двойная польза: огромная польза для здоровья, и ты сбережешь много денег. Если ты не куришь, то у тебя красивый здоровый вид, от тебя и от твоих волос, одежды и изо рта приятно пахнет, у тебя белые зубы и сияющая улыбка.

С курением табака мы сталкиваемся повсеместно. Казалось бы, в чем проблема? Неужели курение табака вредит нашему здоровью? Что такое сигарета и из чего состоит табачный дым? Сигарета – это измельченные, специальные высушенные листья табака, завернутые в тонкую папиросную бумагу. В табачном дыме одной сигареты  содержится более 4000 различных химических соединений, многие из которых вредны для здоровья, а некоторые из этих веществ ядовиты, 50 из них принадлежат к веществам, которые могут спровоцировать рак. К ядовитым веществам в табаке, прежде всего, относят: никотин – содержится в листьях табака. Попадая в организм человека с табачным дымом, никотин действует, как мощный быстродействующий наркотик, вызывая сильную зависимость от курения. Угарный газ – оксид углерода. Вызывает головную боль, в отдельных случаях смерть. Ацетон (им обычно смывают лак для ногтей), аммоний (его применяют для чистки одежды в химчистке), кадмий (чаще всего используют в батарейках, может явиться причиной повреждения печени, почек и клеток мозга). К веществам, которые могут спровоцировать рак, принадлежат: смола – темное клейкое вещество, которое оседает в легком, бензин (обычно это топливо, которым заправляют автомобили), формальдегид (используется для бальзамирования тел покойников). Для справки: от заболеваний, связанных с табакокурением, ежегодно умирает больше людей, чем от СПИДа, алкоголя, наркотиков, автомобильных катастроф, умышленных убийств и самоубийств, пожаров вместе взятых.

Возможно, наши доводы не заставят тебя немедленно отказаться от сигарет, но мы надеемся, что у тебя появится сомнение, ты придешь к выводу, что курение приносит лишь вред.

Всем известно, что избавиться от курения не так просто. Однако, если начать борьбу с вредной привычкой немедленно, то ее разрушительный эффект будет сведен к минимуму, а ты будешь жить долго и счастливо.

И. Мищенко.

Врач-педиатр.