Гипертонической болезни можно избежать

Гипертоническая болезнь - одно из самых распространенных в настоящее время заболеваний. В основе его лежат нарушения деятельности систем, регулирующих уровень артериального давления и ведущие к стойкому его повышению. Артериальная гипертония проявляется приступами головных болей, головокружением, рвотой, болями в области сердца. Гипертоническая болезнь -длительное, прогрессирующее заболевание, часто дающее  такие опасные для жизни осложнения, как кровоизлияния в мозг и инфаркт миокарда, сердечную и почечную недостаточность, нарушение зрения и др. Лечение таких осложнений связано с большими трудностями, поэтому большое значение имеет раннее выявление повышенного артериального давления и применение мер, предупреждающих прогрессирование болезни, так называемых мер профилактики.

Для проведения успешной профилактики необходимо раннее выявление повышенного артериального давления путем его регулярного измерения. Необходимо помнить, что развитие гипертонической болезни связано с некоторыми нашими привычками и окружающими нас условиями жизни. Факторы риска гипертонической болезни :

1. Хроническое нервно-эмоциональное напряжение, стрессы.

2. Повышенное потребление соли с пищей.

3. Избыточная масса тела.

4. Курение и употребление алкоголя.

5. Малоподвижный образ жизни.

Воздействие на человека одного или нескольких таких факторов увеличивает риск развития заболевания.

Хроническое нервно-эмоциональное перенапряжение, являющееся результатом частых конфликтных ситуаций в семье, на работе, переутомления могут вызвать временные расстройства регуляции АД с его повышением. Самым простым способом дня улучшения самочувствия будет изменение неблагоприятных условий, хотя это часто нелегко сделать. В случае необходимости изменить ситуацию, постараться изменить свое отношение к ней. Для этого необходимо научиться отвлекаться от неприятных или травмирующих воспоминаний, выработать в себе доброжелательное отношение к окружающим людям, стараться понять их слабости, уважать их достоинство. Необходимо перестроить график своей работы и рационально использовать свободное время.

Наше питание может стать причиной болезни или лекарством. Зная механизм действия различных веществ и меняя состав и количество продуктов питания, можно влиять на обменные процессы, регулирующие деятельность различных органов и систем. Одним из факторов может быть избыток в пище поваренной соли. Избыток соли в пище способствует развитию гипертонической болезни, а ее ограничение ведет к нормализации уровня кровяного давления, даже без помощи медикаментов. Попадая в организм, избыток натрия задерживает воду, при этом сосуды приобретают повышенную способность к суживанию, в результате повышается артериальное давление. Поэтому нужно ограничить натрий в пище. Суточная потребность натрия - 4-6г, что соответствует 10-15г поваренной соли. Более половины этого количества содержится в продуктах питания в качестве природного компонента. А мы для вкуса еще добавляем произвольное количество соли, намного превышающее потребности нашего организма.

Лицам, страдающим повышенным АД, нужно избегать копченостей, консервов, колбасных изделий, заменять их натуральным мясом, рыбой, крупой, овощами и фруктами, при этом рекомендуется готовить пищу без соли, а затем добавлять по вкусу (менее  1/2 чайной ложки в сутки). Страдающим повышенным АД нужно знать об антагонистах натрия - это калий и магний. Они выводят избыток воды и натрия из организма, расширяют сосуды и тем самым снижают артериальное давление. Эти микроэлементы содержатся в крупах, бобовых, абрикосах, винограде, персиках, арбузе, черной смородине, шиповнике, сушеной кураге, изюме. Из овощей - в кабачках, свекле, моркови, картофеле, баклажанах, зелени. Все фрукты и овощи желательно употреблять в свежем виде для избежания потерь витамина «С», который оказывает укрепляющее действие на стенки сосудов.

ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА у многих людей является фактором, способствующим повышению артериального давления. Поддержание нормальной массы тела в несколько раз снижает риск развития артериальной гипертонии. Кроме того, нарушения липидного обмена, часто лежащие в основе ожирения, могут быть причиной других заболеваний (атеросклероз, сахарный диабет). Поддержание нормального веса тела возможно при равновесии между поступлением и расходом энергии.

КУРЕНИЕ И

ПОТРЕБЛЕНИЕ АЛКОГОЛЯ

Однократное употребление алкоголя и выкуривание сигареты меняют тонус мелких сосудов, что организму в этот момент не нужно, и не являются оправданным вмешательством в регуляцию сердечно-сосудистой системы. Наблюдение врачей показывают, что риск развития артериальной гипертонии в 1,5-2 раза выше у физически малоактивных людей. Следует использовать любую возможность увеличить свою физическую активность. В течение дня больше ходить пешком, регулярно заниматься гимнастикой, бывать на открытом воздухе, физическая активность способствует снижению массы тела,  нормализует деятельность эндокринных желез. Нужно отметить, что все описанные факторы, так или иначе взаимосвязаны между собой. Поэтому целесообразно говорить не об отдельных факторах риска, а о стиле или образе жизни в целом.

Т. Байбородина.

Врач-терапевт.