Питание во время беременности

Беременная женщина, носящая новую жизнь под своим сердцем, «благословленная Богом». Супружеская пара, планирующая рождение ребенка, в ответе за его здоровье.

Беременность - большая нагрузка на организм матери. На протяжении 40 недель у матери с ребенком тесная связь: вместе дышат, питаются, обмениваются информацией с внешним миром. Родители должны соблюдать здоровый образ жизни, отказываться от всяких излишеств во избежание вредного влияния на ребенка. Полноценное питание обеспечивает нормальное функционирование органов и систем беременной и будущего ребенка.

Рекомендации диеты учитывают возраст, конституцию, вес, срок беременности, физиологические затраты, время года, недельную прибавку веса (в норме 300-350 г), наличие отеков, сопутствующую патологию.

Недостаточное питание, голодание приводят к гипотрофии и гибели плода. Матери с низким весом страдают заболеванием сердца и легких, а чрезмерное, избыточное питание ведет к развитию диабета, гипертонической болезни, рождению крупного плода.

Диета беременной должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, микроэлементы, воду. За беременность вес женщины увеличивается на 10-12 кг, в среднем прибавка 300,0 г за неделю.

Строительным материалом для тела ребенка является белок: 72 г в сутки. Содержится белок в яйцах, мясе, сырах, рыбе. Беременным рекомендуется нежирное куриное, цыплячье, индюшиное, говяжье, телячье мясо. Обязательно употреблять молоко и молочные продукты: творог, простоквашу, кефир, йогурт. Растительные белки находятся в хлебе, зерновых продуктах, картофеле, овощах, бобовых. Животные белки обеспечивают поступление аминокислот, синтез ДНК, РНК. Дефицит белка чреват задержкой внутриутробного развития плода, нарушением функции ЦНС, анемии. Избыточное употребление белка вызывает перегрузку организма продуктами распада: мочевина, мочевая кислота.

В пищевом рационе суточная потребность в жирах 57 г. Полезно употреблять сливочное, оливковое, кукурузное, подсолнечное, соевое масла.

В группу углеводов входят: хлеб, зерновые продукты, соевые, фрукты, овощи. Дефицит углеводов приводит к распаду белка, избыток - к гибели плода.

При беременности потребность в витаминах возрастает. Необходимо употреблять свежие фрукты и овощи.

Дефицит витамина А приводит к выкидышам, ухудшению зрения, кожным заболеваниям. Содержится витамин А в печени, шпинате, луке, помидорах, укропе. Витамины группы В укрепляют стенки сосудов, их дефицит вызывает судороги в ногах, снижение аппетита, возникновение анемии. Витамин В 9- фолиевая кислота назначается до 3-4 месяцев с целью профилактики маловесных плодов, анемии, пороков развития, дефектов ЦНС.

Особенную роль играет йод - микроэлемент интеллекта. Дефицит его нарушает гестацию плода, развитие щитовидной железы, кретинизма, зоба.

Витамин С увеличивает сопротивление к инфекциям, укрепляет стенки сосудов. Дефицит витамина С вызывает выкидыши, рождение неполноценных детей. Содержится витамин С в овощах и фруктах, в зимнее, весеннее время полезны апельсины, лимоны в сочетании с поливитаминами.

Витамин Д вырабатывается в организме под воздействием солнца, содержится в рыбьем жире, сливочном масле, печени, желтках.

Для вынашивания плода важную роль играет витамин Е. Содержится в зародышах зерновых культур, зеленых овощах.

В обменных процессах важную роль играют минеральные соли. В последние три месяца беременности соль ограничивают для профилактики отеков. Количество воды и другого питья за сутки 1,5-2 литра + первые блюда.

Микроэлементы Zn, Sе, Со, Са, К, Мn необходимы для профилактики уродств, рождения маловесных детей.

Беременная должна выносить ребенка с весом, помня размеры таза, во избежание осложнения в родах.

Многие болезни у детей родом из детства, формируются при зачатии, вынашивании и в первые годы жизни. Здоровая мать рожает здорового ребенка.

Надо отметить: рост числа женщин с ожирением в возрасте 15-19 лет -10%, 40-44 года - 60%. Анализ диеты женщин при ожирении говорит о высоком содержании жира и углеводов. Питание беременных с соматической патологией назначается индивидуально на занятиях в школе матерей и требует постоянной коррекции.

Ежедневно в питание вводите 0,5 литра молока, овощи, фрукты,  зерновые продукты, молочнокислые продукты, рыбу, соки. Блюда готовьте отварные, а не жареные.

Дорогие женщины, не вредите своим малышам при их вынашивании. Легкой вам беременности и здоровых детей в ваших семьях.

В. Комардина.   

Врач акушер-гинеколог.